बच्चों को ठोस आहार देना शुरू करने पर कई तरह के पौष्टिक फल दिए जाते हैं। इन फलों में केले का नाम भी शामिल है। बच्चों के लिए केले को बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे के संपूर्ण विकास में मदद करते हैं।
जानिए कि बच्चों को केला खिलाने से क्या होता है और बच्चों को केला खिलाने के फायदे एवं बच्चों को केला कैसे खिलाएं के बारे में।
केले के पोषक तत्व
केले में अनेक पोषक तत्व होते हैं। आपको बता दें कि 100 ग्राम केले में 89 कैलोरी, फैट 0.3 ग्राम, 1 मि.ग्रा सोडियम, 358 मि.ग्रा पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट 23 ग्राम, प्रोटीन 1.1 ग्राम, विटामिन ए 1 फीसदी, विटामिन सी 14 फीसदी, आयरन 1 फीसदी, विटामिन बी6 20 प्रतिशत और मैग्नीशियम 6 प्रतिशत होता है।
केला कब खाना चाहिए
6 महीने के बाद जब शिशु को ठोस आहार खिलाना शुरू किया जाता है, तब उन्हें केला भी खिलाया जा सकता है। 6 महीने के शिशु को एक दिन में एक छोटा केला खिलाया जा सकता है। केला बच्चों में सर्दी और जुकाम से भी बचाता है।
बच्चों को केला खिलाने के फायदे
*केले में फाबइर की उच्च मात्रा होती है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। फाइबर पेट को साफ रखता है और बच्चों में कब्ज नहीं होने देता है। केला मूत्र मार्ग से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है जिससे शिशु में यूरिन इंफेक्शन नहीं होता।
*केले में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन एवं विटामिन बी6 होता है। ये फल शिशु का वजन बढ़ाने में मदद करता है। पोटैशियम और कैल्शियम से युक्त केला बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें मौजूद आयरन खून में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है।
*ये शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है।
*केले में फोलेट होता है जो शिशु के मस्तिष्क के विकास और याददाश्त को सुधारने का काम करता है। ये फल आंखों को तेज करता है और कब्ज से बचाता है।
बच्चों को केला कैसे खिलाएं
6 महीने के शिशु को केले के छोटे टुकड़े कर मैश कर के खिलाएं। इससे बच्चा आसानी से केले को निगल लेता है।
9 महीने के बच्चे को प्यूरी के रूप में केला खिला सकते हैं। आप मैश किया गया केला भी दे सकते हैं। एक साल के बच्चे को आप केला सीधा खिला सकते हैं। शिशु को केले की चाट भी खिलाई जा सकती है।
इस बात का रखें ध्यान
शिशु को हमेशा पका और पीले रंग का केला ही दें। कच्चा केला पचाना मुश्किल होता है इसिलए शिशु को कच्चा केला न खिलाएं। केले को अच्छी तरह से मैश करने के बाद ही बच्चे को खिलाएं।
केला कितना खाना चाहिए
आप 6 महीने से अधिक उम्र के शिशु को रोज केला खिला सकते हैं लेकिन एक दिन में कम मात्रा में ही केला खिलाना चाहिए। एक ही बार में ज्यादा केला खाने से शिशु की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
